Καλώς ήρθες στον κόσμο της μητρότητας! Οι αγκαλιές, τα νυχτερινά ταΐσματα, οι αλλαγές πάνας και τα ατελείωτα νανουρίσματα γεμίζουν τη μέρα σου. Μέσα σε αυτή τη νέα, υπέροχη ρουτίνα, μπορεί να παρατήρησες κάτι παράξενο: ένα μούδιασμα, μυρμήγκιασμα ή ακόμα και πόνο στα χέρια σου, ειδικά τη νύχτα. Αν σου φαίνεται γνωστό, δεν είσαι η μόνη. Πολλές νέες μαμάδες βιώνουν το Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα, μια κατάσταση που, αν και ενοχλητική, είναι συνήθως προσωρινή και αντιμετωπίσιμη. Συναντήσαμε τον Αριστοτέλη Κούρτη, Ορθοπεδικό Χειρουργό στο Ιατρικό Κέντρο Αθηνών και Διδάκτορα του Πανεπιστημίου Αθηνών και μας απάντησε σε όλες τις ερωτήσεις μας.
Γιατρέ, τι είναι ακριβώς το Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα;
Φανταστείτε έναν στενό «σωλήνα» ή «τούνελ» στον καρπό σου, που ονομάζεται καρπιαίος σωλήνας. Μέσα από αυτόν τον σωλήνα περνούν οι τένοντες που κινούν τα δάχτυλά σου και ένα πολύ σημαντικό νεύρο, το μέσο νεύρο. Αυτό το νεύρο δίνει αίσθηση στον αντίχειρα, τον δείκτη, το μεσαίο δάχτυλο και το μισό του παράμεσου. Όταν για κάποιο λόγο ο χώρος μέσα σε αυτόν τον σωλήνα στενεύει, το μέσο νεύρο πιέζεται. Αυτή η πίεση είναι που προκαλεί όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα που νιώθεις.
Γιατί οι νέες μαμάδες είναι πιο ευάλωτες;
Μπορεί να αναρωτιέσαι, «μα γιατί τώρα;». Υπάρχουν συγκεκριμένοι λόγοι που το σύνδρομο αυτό εμφανίζεται συχνά κατά την εγκυμοσύνη και την περίοδο της λοχείας:
Ορμονικές Αλλαγές και Κατακράτηση Υγρών: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά, το σώμα σου κάνει κατακράτηση υγρών. Αυτό το επιπλέον υγρό μπορεί να συσσωρευτεί γύρω από τον καρπιαίο σωλήνα, προκαλώντας πρήξιμο (οίδημα) και αυξάνοντας την πίεση στο μέσο νεύρο.
Επαναλαμβανόμενες Κινήσεις: Το να κρατάς το μωρό σου για ώρες, ειδικά σε συγκεκριμένες στάσεις κατά τον θηλασμό ή το τάισμα με μπιμπερό, ασκεί συνεχή πίεση στους καρπούς. Η επαναλαμβανόμενη κάμψη του καρπού (όταν λυγίζει προς τα κάτω) είναι η κίνηση-«ένοχος». Σκέψου πόσες φορές την ημέρα σηκώνεις το μωρό, το κρατάς, το ταΐζεις ή σπρώχνεις το καρότσι. Όλες αυτές οι κινήσεις αθροίζονται.
Θέση Ύπνου: Πολλές φορές, ειδικά από την κούραση, κοιμόμαστε με τους καρπούς λυγισμένους, κάτι που επιδεινώνει την πίεση στο νεύρο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Ποια είναι τα κύρια συμπτώματα;
Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν σταδιακά και μπορεί να περιλαμβάνουν:
Μούδιασμα και μυρμήγκιασμα: Κυρίως στον αντίχειρα, τον δείκτη και τον μέσο. Μπορεί να νιώθεις τα δάχτυλά σου «να κοιμούνται».
Νυχτερινός Πόνος: Πολύ συχνά τα συμπτώματα είναι χειρότερα τη νύχτα και μπορεί να σε ξυπνήσουν. Το τίναγμα του χεριού συνήθως προσφέρει προσωρινή ανακούφιση.
Αδυναμία: Μπορεί να δυσκολεύεσαι να κρατήσεις αντικείμενα, όπως το μπιμπερό, ένα φλιτζάνι καφέ ή ακόμα και το κινητό σου.
Αίσθηση «ηλεκτρισμού»: Μικρά «σοκ» που μπορεί να νιώθεις στα δάχτυλα.
Πόνος που αντανακλά: Ο πόνος μπορεί να ξεκινά από τον καρπό και να ανεβαίνει προς τον πήχη ή τον ώμο.
Τι μπορείς να κάνεις για να ανακουφιστείς;
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι να διαχειριστείς τα συμπτώματα. Πάντα όμως, η πρώτη σου κίνηση πρέπει να είναι η επικοινωνία με τον γιατρό ή τον φυσικοθεραπευτή σου.
Ξεκούραση και Τροποποίηση Δραστηριοτήτων: Προσπάθησε να αποφεύγεις τις κινήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο. Κάνε συχνά διαλείμματα και τέντωνε απαλά τα χέρια σου.
Χρήση Νάρθηκα: Ένας απλός νάρθηκας καρπού, ειδικά τη νύχτα, μπορεί να κάνει θαύματα. Κρατά τον καρπό σου σε μια ουδέτερη, ευθεία θέση, εμποδίζοντας την πίεση στο νεύρο καθώς κοιμάσαι.
Παγοθεραπεία: Τοποθέτησε μια παγοκύστη τυλιγμένη σε πετσέτα στον καρπό σου για 10-15 λεπτά, αρκετές φορές την ημέρα, για να μειώσεις το πρήξιμο.
Προσοχή στη Στάση σου: Όταν θηλάζεις ή ταΐζεις, χρησιμοποίησε μαξιλάρια για να στηρίζεις το μωρό και να κρατάς τους καρπούς σου σε ευθεία θέση.
Ιατρικές Θεραπείες: Αν τα συμπτώματα επιμένουν, ο γιατρός σου μπορεί να συστήσει αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ασφαλή για τον θηλασμό), φυσικοθεραπεία με ειδικές ασκήσεις ή, σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, μια τοπική ένεση κορτιζόνης.
Φρόντισε τον Εαυτό σου για να Φροντίζεις το Μωρό σου
Το Σύνδρομο Καρπιαίου Σωλήνα είναι μια πραγματική και συχνή πρόκληση για τις νέες μαμάδες. Μην το αγνοήσεις και μη νιώθεις ενοχές που πονάς. Το σώμα σου έκανε ένα θαύμα και τώρα προσαρμόζεται σε νέους ρόλους. Δίνοντας προσοχή σε αυτά τα σήματα και ζητώντας βοήθεια, όχι μόνο θα ανακουφιστείς από τον πόνο, αλλά θα μπορείς να απολαύσεις κάθε πολύτιμη στιγμή με το μωρό σου χωρίς ενόχληση. Να θυμάσαι, μια υγιής και ξεκούραστη μαμά είναι το καλύτερο δώρο για το παιδί της!
