Η περίοδος των γιορτών είναι «πολύτιμη» όχι μόνο εξαιτίας του κλίματος ευφορίας, αγάπης και μοιράσματος που νιώθουμε περισσότερο από κάθε άλλη περίοδο του χρόνου, αλλά και γιατί μας προσφέρει τη δυνατότητα να κάνουμε τον απολογισμό της χρονιάς που πέρασε και να θέσουμε νέους στόχους γι’ αυτήν που ξεκινάει. Η ψυχολόγος Αγγελική Καβαλλιεράτου μας δίνει μερικές ιδέες που θα μπορούσαμε να εντάξουμε στην προσωπική αλλά και την οικογενειακή μας ατζέντα...
1. Just the 2 of us:Φέτος φροντίστε για δύο! Η σχέση ενός ζευγαριού σε κάθε στάδιό της χρειάζεται φροντίδα. Αφιερώστε λοιπόν χρόνο σε εσάς τους δύο, είτε μένοντας για λίγο στο σπίτι χωρίς τα παιδιά είτε πηγαίνοντας μια βόλτα έξω. Μια αγκαλιά, ένα περπάτημα, ένα γεύμα χωρίς τίποτα άλλο!
2. Let’s talk:Είναι σημαντικό να συζητάτε με τον σύντροφό σας ό,τι σας απασχολεί. Μπορεί να ακούγεται απλό αλλά δεν είναι. Συμφωνήστε για το ποιος θα είναι ο δικός σας χρόνος για να συζητάτε, να επικοινωνείτε, να μοιράζεστε οποιονδήποτε προβληματισμό. Όμως, ακόμα κι αν ο χρόνος μέσα στην ημέρα δεν σας το επιτρέπει, μπορείτε να τον «δημιουργήσετε» εσείς.
3. Mom-child:Ο χρόνος της μαμάς αποκλειστικά με το παιδί είναι πολύτιμος για το χτίσιμο ενός «ασφαλούς δεσμού», προκειμένου να αισθάνεται το παιδί σε κάθε του στάδιο ότι η μαμά είναι εκεί όταν τη χρειάζεται αλλά και για να μπορέσει να δημιουργήσει μια εσωτερική αίσθηση ασφάλειας κι εμπιστοσύνης που θα το βοηθήσει στην πορεία της ζωής του. Οργανώστε πράγματα μαζί και αποκτήστε κοινές, σταθερές στιγμές στην καθημερινότητα.
4. Dad-child:Αντίστοιχη προσοχή και χρόνο χρειάζεται και η σχέση του παιδιού με τον μπαμπά. Μέσα από την καθημερινή επικοινωνία και τις δραστηριότητες που θα κάνουν μαζί, θα έρθουν πιο κοντά και το παιδί θα δομήσει μια υγιή εικόνα των σχέσεων, θα ενισχυθεί με αυτοπεποίθηση και θα μάθει τον κόσμο και μέσα από τα μάτια του μπαμπά.
5. Me time:Είναι απαραίτητο να έχει ο καθένας σας και τον δικό του, προσωπικό χρόνο, για να μπορείτε να ηρεμείτε, να σκέφτεστε, να ανασυγκροτείστε, να αποφορτίζεστε. Μην το αγνοείτε, γιατί αυτό είναι που θα σας βοηθήσει να βάλετε σε μια σειρά όλα τα υπόλοιπα κομμάτια της καθημερινότητάς σας. Είναι ένας κύκλος: Αν φροντίζετε εσάς, θα σας φροντίζουν και οι γύρω σας, αλλά και θα φροντίζετε κι εσείς εκείνους με πιο ουσιαστικό τρόπο.
6. How do you feel?Δεν αρκεί μόνο να μοιράζεστε όσα έγιναν μέσα στην ημέρα, αλλά και το πώς αισθάνεστε, τι σας βαραίνει, τι σας γεμίζει χαρά. Ακούστε με προσοχή χωρίς να κρίνετε, μην προσπαθήσετε να «ανακουφίσετε» απλώς και αποδεχτείτε ότι, ναι, μπορεί να υπάρξουν όλες οι στιγμές και όλα τα συναισθήματα.
7. YES, indeed:Προσπαθήστε -αρχικά για τον εαυτό σας, έπειτα για τις σχέσεις σας, και τέλος για το πρότυπο που δημιουργείτε στα παιδιά σας- να έχετε πιο πολλές αυτοπαραδοχές. Αν κάνατε κάτι λάθος, αποφύγετε να το τεκμηριώσετε, αρκεί να πείτε «συγγνώμη, έχεις δίκιο, ήταν λάθος μου». Όσο δύσκολο κι αν είναι, η σύνδεση που θα σας προσφέρει μια ειλικρινής παραδοχή αλλά και τα μηνύματα και μαθήματα για τα παιδιά σας είναι σπουδαία.
8. Personal thoughts:Βάλτε μια προσωπική υπενθύμιση, παρατηρώντας τον εαυτό σας, τις αντιδράσεις σας και τον τρόπο που λειτουργείτε στην καθημερινότητα, και αναρωτηθείτε τι μηνύματα περνούν στο παιδί σας -λεκτικά ή μη-, από επιλογές και συμπεριφορές. Μια «παρατήρηση» είναι αρκετή για έναν παραπάνω προβληματισμό: «Τι κρατάω, τι χρειάζεται να αλλάξω και ποια κομμάτια μου οφείλω να διαχειριστώ;».
9. Mute & Listen:Ακούστε τα παιδιά σας, δώστε τους χώρο, αδειάστε το μυαλό σας από υποχρεώσεις, άγχη και ό,τι σας προβληματίζει. Ακούστε πιο ουσιαστικά ό,τι σας λένε με τις περιγραφές τους, τον ενθουσιασμό, τις εκφράσεις και τα νοήματά τους, μέσα από κάθε συμπεριφορά. Είναι χαμογελαστά, αντιδρούν εύκολα, παίζουν έντονα, σας ζητούν για το καθετί να είστε δίπλα τους, ξεσπούν σε κάθε αλλαγή; Τι θέλουν να σας πουν άραγε;
10. Let’s be happy:Φροντίστε αυτή τη χρονιά να κάνετε κάποιες ουσιώδεις αλλαγές στη ζωή σας. Εξασφαλίστε χρόνο για ΧΑΡΑ,ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ, ΑΝΕΜΕΛΙΑ, ΞΕΚΟΥΡΑΣΗ. Βγείτε λίγο εκτός προγράμματος και ρουτίνας, κάνοντας πράγματα απλώς για απόλαυση!
Όλοι επιθυμούμε το καλύτερο για εμάς, για τους αγαπημένους μας και για τα παιδιά μας! Λειτουργούμε από ενδιαφέρον, αγάπη και πολλές φορές «χανόμαστε» μέσα στα «πρέπει» που συχνά εμείς έχουμε ορίσει. Αυτή τη χρονιά θυμηθείτε πως η ουσία είναι η αγάπη, και την αγάπη θα τη βρείτε στις στιγμές, στα χαμόγελα, στον αυθορμητισμό, στις ίδιες τις σχέσεις! Εκεί κοιτάξτε, εκεί σταθείτε, και αυτό φροντίστε λίγο παραπάνω φέτος! Γιατί, πάνω από όλα, σημασία έχει να αγαπάμε και να αγαπιόμαστε!
Αγγελική Καβαλλιεράτου
Ψυχολόγος / Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
MSc Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος Μετ. Παιδοψυχολογίας & Ψυχολογίας Εφήβων
https://aggelikikavallieratou.gr/
Διεύθυνση: 25ης Μαρτίου 42, Ν. Ψυχικό
Email:aggelikikavallieratoy@gmail.com
Tηλ: 6983433267 | 2106777512
Διαβάστε αυτό και πολλά ακόμα άρθρα στο νέο, χριστουγεννιάτικο τεύχος του BOOM που μπορείτε να διαβάσετε online πατώντας επάνω στο εξώφυλλο!
