Η γυναικολόγος μίλησε! Τα wellness tips για να απολαύσετε με ασφάλεια την εγκυμοσύνη το καλοκαίρι

Boom Team

Mon, 07/07/2025 - 12:26

Το καλοκαίρι είναι ήδη εδώ και, όπως όλοι, έτσι και οι μέλλουσες μανούλες προγραμματίζουν τις διακοπές τους! Είναι απαραίτητο να χαλαρώσουν και να ξεκουραστούν, έχοντας κατά νου όμως πως, παρόλο που η κύηση είναι μία απόλυτα φυσιολογική κατάσταση, το καλοκαίρι χρειάζεται ειδικούς χειρισμούς προκειμένου να το χαρούν με ασφάλεια, επισημαίνει η μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος Μαριλία Νικολαΐδου και μας δίνει αναλυτικές οδηγίες!

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ: Τελικά, η εμμηνόπαυση έρχεται πλέον νωρίτερα ή είναι ιδέα μας; Η Μαιευτήρας-Χειρουργός Γυναικολόγος Μαριλία Νικολαΐδου απαντά

Το αντηλιακό

Λόγω της ευαισθησίας του δέρματος στην εγκυμοσύνη, η χρήση αντηλιακού είναι απαραίτητη αλλά και ασφαλής, καθώς προφυλάσσει από εγκαύματα, δυσχρωμίες όπως πανάδες και από έντονη μελάγχρωση. Εκτός όλων αυτών, προφυλάσσει και από καρκίνο του δέρματος, πράγμα που ισχύει για όλους, ανεξαρτήτως φύλου και κατάστασης.

Ήδη από το θετικό τεστ κύησης, πρέπει καθημερινά να χρησιμοποιούμε αντηλιακό, τουλάχιστον 15 λεπτά πριν βγούμε, ανεξάρτητα από την εποχή και τη θερμοκρασία. Μία καλή πρακτική είναι να το εντάξουμε στην καθημερινή μας ρουτίνα, μετά τον ορό και την κρέμα ημέρας.
Προτιμάμε αντηλιακά σε μορφή λοσιόν, καθώς τα αντηλιακά σε μορφή stick ή spray μπορεί να αφήσουν περιοχές ακάλυπτες χωρίς να το αντιληφθούμε.
Το αντηλιακό πρέπει να έχει δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30, να είναι αδιάβροχο και να ανανεώνεται συχνά, κάθε φορά που βγαίνουμε από το νερό.
Προτιμάμε τα φυσικά αντηλιακά («ανόργανο ή ορυκτό», Mineral) σε σχέση με τα κλασικά χημικά («οργανικά»).
Αποφεύγουμε προϊόντα που στη σύστασή τους έχουν κάποια από τις ουσίες οξυμπενζόνη, οκτινοξάτη, βιταμίνη Α και παράγωγά της όπως ρετινόλη, ρετιναλδεΰδη, ανταπαλένη, τρετινοΐνη.
Αποφεύγουμε αντηλιακά που έχουν πρόσθετα αρώματος, καθώς περιέχουν ουσίες που προκαλούν αλλεργίες, δερματίτιδα, αναπνευστικά προβλήματα κλπ.
Προτιμάμε τα αντηλιακά που αναγράφουν στην ετικέτα «υποαλλεργικό», καθώς αυτά τα προϊόντα δεν έχουν σίγουρα στη σύστασή τους τις ουσίες που πρέπει να αποφεύγουμε, όπως η οξυμπενζόνη και τα πρόσθετα αρώματα.

Note: Τα φυσικά αντηλιακά είναι κυρίως κατασκευασμένα από ανόργανα συστατικά, οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Επικάθονται στο δέρμα και αντανακλούν τις ακτίνες UV ώστε να μη φτάσουν στο δέρμα και δεν απορροφώνται. Για τον λόγο αυτό η πιθανότητα αλλεργικής ή άλλης αντίδρασης είναι ελάχιστη. Αυτά τα δύο είναι τα μόνα φυσικά φίλτρα εγκεκριμένα από την ΕΕ, ενώ παρέχουν προστασία ευρέος φάσματος. Το οξείδιο του ψευδαργύρου (zinc oxide) δίνει αποτελεσματική κάλυψη των UVB, UVA1 και UVA2. Από την άλλη πλευρά, το διοξείδιο του τιτανίου έχει ανακλαστικές ιδιότητες σε μικρότερο φάσμα UVB και UVA2. Το οξείδιο του ψευδαργύρου έχει φυσικές αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Βοηθά την επούλωση επιδερμικών πληγών, εγκαυμάτων, εξανθημάτων, λιπαρότητας του δέρματος, λοιμώξεων και ακμής.

Πάμε θάλασσα;

Η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί λόγο να μείνουμε μακριά από τη θάλασσα, το αντίθετο! Τίποτα καλύτερο από την κολύμβηση σε αυτήν τη φάση! Πάντα όμως με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας!

Αποφεύγουμε τις ώρες με έντονη ακτινοβολία, δηλαδή κολυμπάμε πριν από τις 11 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ.
Κολυμπάμε ΠΑΝΤΑ με παρέα στο νερό ώστε να έχουμε κοντά μας κάποιον σε περίπτωση κράμπας ή αδιαθεσίας.
Φοράμε πάντα καπέλο και αντηλιακό.
Δείχνουμε την όμορφη κοιλίτσα μας και προτιμάμε το μπικίνι! Καλό είναι, μόλις βγούμε από τη θάλασσα, να κάνουμε ένα ντουζ και να αλλάζουμε μαγιό.

Τι φοράμε το καλοκαίρι;

Πάντα καπέλο και γυαλιά ηλίου.
Καλύπτουμε με άνετα και δροσερά υφάσματα όσο μεγαλύτερη επιφάνεια του δέρματος μπορούμε.
Προτιμάμε τα βαμβακερά υφάσματα.
Ανοιχτόχρωμα ώστε να μην τραβούν την ακτινοβολία.
Πάντα άνετα και όχι στενά.

Τι τρώμε το καλοκαίρι;

Προκειμένου να αποφύγουμε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και η αποφυγή κάποιων άλλων μπορεί να βοηθήσει ιδιαίτερα.

ΝΑΙ

Τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα.
Καλοκαιρινά φρούτα: ιδιαίτερα θρεπτικά και με αυξημένο ποσοστό νερού. Το καρπούζι, το πεπόνι, τα πορτοκάλια αποτελούν πολύ καλές πηγές ενυδάτωσης.
Σαλάτες λάχανο, καρότο, σπανάκι.
Γιαούρτι: πολύτιμη πηγή ασβεστίου και πολύ δροσιστικό. Προτιμάμε τα χαμηλά λιπαρά…
Κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι.

ΟΧΙ

Αποφεύγουμε το αλάτι: αυξάνει την κατακράτηση υγρών και οδηγεί σε οιδήματα.
Καφέδες, αναψυκτικά, καθώς βέβαια και το αλκοόλ.
Πικάντικα φαγητά: αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
Κόκκινο κρέας
Ζάχαρη: αυξάνει την κατακράτηση υγρών.

Καλοκαιρινές διακοπές: Για πού το βάλαμε;

Ο πρώτος με τον οποίο θα μιλήσουμε για το μέρος των διακοπών μας δεν είναι ο ταξιδιωτικός πράκτορας, αλλά ο γιατρός μας! Το αν θα μετακινηθούμε και το πού θα πάμε είναι μία συζήτηση απαραίτητη!
Όσο φυσιολογικά κι αν εξελίσσεται μία κύηση, υπάρχει πάντα η πιθανότητα «απρόβλεπτων αναταράξεων»! Γι’ αυτό πρέπει να είμαστε πάντα προνοητικοί…Καλό είναι να προγραμματίσουμε τις διακοπές μας σε μέρη με γρήγορη και άμεση πρόσβαση σε σημεία παροχής Μαιευτικής Φροντίδας.
Αν η κύησή μας είναι υψηλού κινδύνου, πρέπει απαραίτητα να βρισκόμαστε όσο το δυνατόν πλησιέστερα στον γιατρό μας.
Καλό είναι να αποφύγουμε τους προορισμούς στο εξωτερικό, καθώς, σε περίπτωση ανάγκης, η πρόσβαση σε Δομή Υγείας μάς είναι δύσκολη και, σε ορισμένες περιπτώσεις, σχεδόν ανέφικτη, και η επιστροφή μας χρονοβόρα.

!!!

Επικοινωνούμε ΑΜΕΣΑ με τον γιατρό μας στην περίπτωση που έχουμε κάποιο νέο, ασυνήθιστο σύμπτωμα, αν νιώσουμε πόνο ή έχουμε αίμα από τον κόλπο.

Πώς θα ταξιδέψουμε;

Προτιμάμε το αεροπλάνο αν υπάρχει δυνατότητα.
Αν πάμε με αυτοκίνητο, πρέπει ανά 2 ώρες να κάνουμε στάση ώστε να κινηθούμε λίγο.
Αν μετακινηθούμε με πλοίο και το ταξίδι είναι μεγάλο, καλό είναι να έχουμε καμπίνα.