Μόλις γέννησες και κρατάς το μωράκι σου αγκαλιά! Και, ενώ μέχρι τώρα το άγχος σου ήταν ο τοκετός, είναι σχεδόν βέβαιο πως πλέον βιώνεις ένα ακόμα μεγαλύτερο: αυτό του θηλασμού! Σίγουρα έχεις ακούσει πολλές προσωπικές εμπειρίες γνωστών και φίλων σου, καλό είναι όμως να έχεις κατά νου πως ο θηλασμός αποτελεί μια απολύτως προσωπική αλλά και φυσική διαδικασία, για την οποία είσαι αναμφίβολα πανέτοιμη! Σε αυτό το άρθρο η Παιδίατρος Μαριαλένα Κυριακάκου θα προσπαθήσει να λύσει κάθε απορία σου.
Πότε θα αρχίσω να θηλάζω το μωρό μου;
Η καλύτερη συμβουλή είναι να βάλεις το μωρό σου να θηλάσει όσο το δυνατόν πιο σύντομα αμέσως μετά τον τοκετό. Καλό θα είναι να προσπαθήσεις ώστε η σίτισή του να γίνεται αποκλειστικά με μητρικό γάλα.
Κάθε πότε πρέπει να το θηλάζω;
Ο χρυσός κανόνας σχετικά με τη συχνότητα των γευμάτων είναι ένας: όσο γίνεται πιο συχνά! Δεν χρειάζεται άγχος, καθώς το ίδιο το βρέφος, κάθε φορά που κλαίει, βάζει τα χέρια στο στόμα ή ακόμα ψάχνει με το στόμα, αποζητά γάλα και έχει ανάγκη τον θηλασμό.
Πώς ξέρω εάν τρέφεται σωστά;
Το μωρό σου τρέφεται επαρκώς εάν ανακτήσει το βάρος γέννησης συν 200 γραμμάρια επιπλέον εντός των δύο πρώτων εβδομάδων. Προκειμένου να διασφαλίσεις ότι τρέφεται και ενυδατώνεται σωστά, μπορείς να υπολογίσεις τον αριθμό των βρεγμένων πανών (8 ανά ημέρα είναι ικανοποιητικές και όχι λιγότερες από 5).
Έχω αρκετό γάλα για το μωρό μου;
Όταν ακούς το μωρό να καταπίνει και να φαίνεται ικανοποιημένο σε συνδυασμό με τον επαρκή αριθμό βρεγμένων πανών και την αύξηση του βάρους του, μπορείς να είσαι βέβαιη πως η σίτισή του ολοκληρώνεται σωστά.
Ποια είναι η σωστή στάση θηλασμού;
Για να έχεις σωστή στάση: κάθισε αγκαλιά με το μωρό, με το σώμα του να είναι στραμμένο προς το δικό σου και την κοιλιά του να ακουμπά το στομάχι σου. Πιάσε το στήθος σου με το αντίθετο χέρι, χωρίς να ακουμπάς τα δάχτυλα στη θηλή ή τη θηλαία άλω, και άρχισε να το κουνάς πάνω-κάτω χαϊδεύοντας τα χείλη του μωρού με τη θηλή. Όταν ανοίξει διάπλατα το στόμα του, φέρε το μωρό πιο κοντά, ώστε να πιάσει το στήθος. Πρέπει να έχει στο στόμα του όχι μόνο τη θηλή αλλά και μεγάλο τμήμα γύρω από αυτή. Προσπάθησε να θηλάζεις πάντα σε αναπαυτική στάση και επίσης μπορείς να χρησιμοποιείς μαξιλάρι θηλασμού.
Χρειάζεται να έχω κάποιο πρόγραμμα στις ώρες;
Δεν είναι απαραίτητο να έχεις συγκεκριμένο πρόγραμμα στις ώρες θηλασμού, ωστόσο κάτι τέτοιο θα ήταν ιδανικό, καθώς σταδιακά θα βοηθήσει εσένα στο να αποκτήσεις ελεύθερο χρόνο. Καλό θα είναι να ξυπνάς το βρέφος κάθε 2-3 ώρες το πρωί ή 3-4 ώρες το βράδυ, δηλαδή μπορείς να το ξυπνάς ανά δύο με τρεις ώρες την ημέρα από την αρχή του προηγούμενου θηλασμού και ανά 3-4 ώρες τη νύχτα. Μετά τις δύο πρώτες εβδομάδες, προσπάθησε να σταματήσεις να το ξυπνάς τη νύχτα και, εάν δεν ξυπνάει μόνο του, μπορείς να το θηλάζεις πλέον ανά τρεις ώρες την ημέρα.
Τι πρέπει να προσέχω στον εαυτό μου;
Θα πρέπει να φροντίζεις την υγιεινή των θηλών με νερό και χωρίς σαπούνι. Μπορείς να αφήνεις το γάλα να στεγνώνει επάνω τους, γιατί αυτό τις καθαρίζει με τον καλύτερο τρόπο! Η διατροφή σου θα πρέπει να περιλαμβάνει καλά και ικανοποιητικά γεύματα, συχνά μεταξύ τους και σχετικά ελαφριά. Να κοιμάσαι όποτε βρίσκεις ευκαιρία! Ζήτησε βοήθεια για να ασχοληθείς με κάθε φυσιολογική δραστηριότητα: μπορείς να κάνεις οτιδήποτε κι αν φανταστείς, από ερωτικές επαφές μέχρι γυμναστήριο και αποτρίχωση!
Ο θηλασμός είναι ένα μαγικό και μοναδικό ταξίδι, μια ξεχωριστή εμπειρία που κάθε γυναίκα δικαιούται να ζήσει. Απόλαυσέ τη!
**Χρειάζεται προσοχή, καθώς οι οδηγίες αυτές αφορούν τελειόμηνα και απολύτως υγιή νεογέννητα. Σε οποιαδήποτε άλλη περίπτωση (πρόωρο βρέφος, χαμηλό σωματικό βάρος ή υπάρχουσα νόσος), ισχύουν όλες οι οδηγίες, απλώς μπορεί να υπάρξει αυξημένη δυσκολία στον τρόπο χειρισμού του βρέφους ή στη διάρκεια του θηλασμού.
Ευχαριστούμε την Dr. Μαριαλένα Κυριακάκου, MD, PhD, Παιδίατρο και Διδάκτορα Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, για τις συμβουλές της.
Το άρθρο αυτό δημοσιεύτηκε στο περιοδικό "Σχέσεις Στοργής, the BOOM edition", που καθ'όλη τη διάρκεια του 2021 παρέλαβαν 50.000 νέες µαµάδες στο δωµάτιο του µαιευτηρίου την ημέρα της γέννησης του μωρού τους!
