Είναι το πιο σύνηθες «πρόβλημα» των μαμάδων! Τα παιδιά αρνούνται να φάνε φρούτα και λαχανικά, γκρινιάζουν κάθε φορά που τα βλέπουν στο πιάτο τους και αφήνουν μισοτελειωμένη (ή δεν ακουμπούν) τη μερίδα τους.
Αρχικά, ψυχραιμία! Δεν είστε μόνη και αυτό πρέπει να το σκέφτεστε κάθε φορά που έρχεστε αντιμέτωπη με τα κλάματα και την άρνηση του παιδιού σας να φάει ένα μήλο ή κολοκυθάκια. Επειδή, όμως, η σωστή και ισορροπημένη διατροφή είναι η βάση για καλή υγεία, σίγουρα δεν πρέπει να παραδώσετε τα όπλα. Θυμηθείτε… Μήπως και εσείς στην ηλικία του παιδιού σας κάνατε τα ίδια; Τι έκανε η δική σας μαμά; Σκεφτείτε το και δοκιμάστε μερικές από τις ιδέες που συγκέντρωσε η ομάδα του BOOM, για να εντάξετε σιγά-σιγά και σταθερά τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή διατροφή του παιδιού σας.
Τα tips για να τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά τα παιδιά σας
Δοκιμάστε έναν φρέσκο χυμό ή smoothie
Δύσκολα ένα παιδί θα αντισταθεί σε ένα μεγάλο ποτήρι με φρέσκο χυμό φρούτων και λαχανικών ή smoothie! Το ζωηρό χρώμα του και ένα… ευφάνταστο καλαμάκι θα σας «λύσουν» τα χέρια.
Fruit shopping… together
Όταν πάτε για ψώνια στο supermarket ή στη λαϊκή αγορά της γειτονιάς σας, πάρτε μαζί και το παιδί σας. Εκεί, αφήστε το να αγγίξει τα φρούτα και τα λαχανικά, να επεξεργαστεί τους πάγκους και – γιατί όχι; - να διαλέξει εκείνο τι θα αγοράσετε. Δεν φαντάζεστε πόσο θα εντυπωσιαστεί από την πανδαισία χρωμάτων και σχημάτων!
Μαγειρέψτε και φάτε μαζί
Μπείτε… μαζί στην κουζίνα, μαγειρέψτε και φάτε παρέα. Ακόμα κι αν δεν θέλει να φάει ορισμένα φρούτα ή λαχανικά, εσείς συνεχίστε να τρώτε δείχνοντάς του ότι τα απολαμβάνετε, αλλά δίνοντάς του κιόλας το καλό παράδειγμα.
Super heroes, are you here?
Οι σούπερ ήρωες πάντα σώζουν την κατάσταση. Φτιάξτε μια μικρή ιστορία με τον αγαπημένο super hero του παιδιού σας, τα φρούτα και τα λαχανικά, και μην απορήσετε αν το μικρό σας φάει τη μερίδα του με ευχαρίστηση.
Επιστρατεύστε τους φίλους του
Καλέστε για φαγητό στο σπίτι έναν φίλο του παιδιού σας που ξέρετε πως λατρεύει τα φρούτα και τα λαχανικά. Έχετε υπόψη πως τα παιδιά, συνήθως, αντιγράφουν τους φίλους τους.
«Ζωγραφίστε» με φρούτα και λαχανικά
Κόψτε σε μικρά κομματάκια τα φρούτα και τα λαχανικά και δημιουργήστε σχέδια στο πιάτο!
Εξηγήστε του γιατί πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά
Εάν το επιτρέπει η ηλικία του, μιλήστε του και εξηγήστε του, γιατί πρέπει να τρώμε φρούτα και λαχανικά. Παρουσιάστε του τα οφέλη που μας προσφέρουν και... αποκαλύψτε του ότι ούτε εσείς τα τρώγατε στην ηλικία του, σε περίπτωση που κάτι τέτοιο όντως συνέβαινε, αλλά πως αυτό ήταν λάθος. Έτσι, ίσως δει με… άλλο μάτι το θέμα «φρούτα και λαχανικά».
Δοκιμάστε το… διαφορετικά!
Δοκιμάστε νέους συνδυασμούς γεύσεων, έξυπνους τρόπους μαγειρέματος και ζητήστε τη γνώμη του παιδιού, για να αισθανθεί ότι έχει επιλογές.
