«Ελάτε για πρωινό!», είναι η φράση που ακούγεται κάθε πρωί σε κάθε σπίτι. Και αμέσως μετά ξεκινούν οι «παραγγελίες» προς τη μαμά ή τον μπαμπά. Γλυκό ή αλμυρό; Ζεστό γάλα ή κρύο; Χυμός πορτοκάλι ή ανάμεικτος; Το μόνο που δεν διαπραγματεύεται κανείς είναι το Quaker!
Σε μια εποχή που οι ρυθμοί της ζωής μας είναι τόσο έντονοι και κάθε ημέρα είναι γεμάτη από διαφορετικές προκλήσεις, η μόνη σταθερά μας είναι το πρωινό με βρώμη Quaker - σε κάθε εκδοχή της! Συγκεντρώσαμε 5 διαφορετικές ιδέες για να αξιοποιήσετε αυτό τον διατροφικό θησαυρό!
1. Muffins με βρώμη & παρμεζάνα - Για τους λάτρεις των αλμυρών
Την Κυριακή μπαίνουμε στην κουζίνα και μαγειρεύουμε για όλη την εβδομάδα - ή για όσες περισσότερες ημέρες μπορούμε και προλαβαίνουμε. Έτσι, τις καθημερινές απολαμβάνουμε περισσότερο ποιοτικό χρόνο μαζί με τον σύντροφο και τα παιδιά μας. Μια καλή ιδέα όταν έχετε χρόνο, είναι να ετοιμάσετε τα αλμυρά muffins με βρώμη Quaker και παρμεζάνα για πρωινό, για το γραφείο, το σχολείο αλλά και για ελαφρύ βραδινό.
2. Porridge με βρώμη, λευκή σοκολάτα & raspberries - Για τους λάτρεις των γλυκών
Η απάντηση κάθε μαμάς στο «αίτημα» των παιδιών για μία ακόμη λιχουδιά! Εκείνα λατρεύουν να τρώνε γλυκά κάθε ώρα της ημέρας (ναι, ακόμα και το πρωί!), εσείς θέλετε να τρέφονται υγιεινά. Η λύση είναι το porridge με νιφάδες βρώμης Quaker, κομμάτια λευκής σοκολάτας και raspberries. Είναι σίγουρο ότι θα ξετρελαθούν!
3. Overnight Oats με μπανάνα & ξηρούς καρπούς - Για τις προνοητικές μαμάδες
Κερδίστε χρόνο από την προετοιμασία για το σχολείο ετοιμάζοντας το πρωινό γεύμα από το προηγούμενο βράδυ. Πώς; Με το απόλυτο trend παγκοσμίως που ακούει στο όνομα Overnight Oats. Βάλτε βρώμη σε ένα βαζάκι μαζί με τα αγαπημένα υλικά των παιδιών, π.χ. γάλα, γιαούρτι, μπανάνες, μέλι, κανέλα, βανίλια και ξηρούς καρπούς και αφήστε το στο ψυγείο όλη νύχτα για να απολαύσετε -μικροί και μεγάλοι- το πρωί ένα super νόστιμο, θρεπτικό και δυναμωτικό γεύμα.
4. Τραγανές Μπουκιές Quaker – Για τους αργοπορημένους!
Για εκείνες τις ημέρες που η ολόκληρη η οικογένεια τρέχει να προλάβει το σχολικό, η λύση είναι οι τραγανές μπουκιές Quaker που μπορούν να καταναλωθούν σκέτες on-the-go αλλά ταιριάζουν υπέροχα και με γάλα ή γιαούρτι. Με σοκολάτα, απλή γκρανόλα, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σοκολάτα γάλακτος και cookies & cream ώστε να ικανοποιούν κάθε απαιτητικό ουρανίσκο.
5. Oat So Simple - Για τους αρχάριους
Όσοι θέλουν αλλά διστάζουν να δημιουργήσουν porridge μόνοι τους για πρώτη φορά, αξίζει να κάνουν την αρχή με τα Oat So Simple σε 3 υπέροχες γεύσεις: Apple & Blueberry, Golden Syrup και Cinnamon Protein. Η αγαπημένη βρώμη Quaker μπαίνει σε φακελάκια, για να ανταποκριθεί στους γρήγορους ρυθμούς της καθημερινότητας και να μας γεμίσει ενέργεια, όποια στιγμή της ημέρας την έχουμε ανάγκη. Απλώς ανοίγετε ένα φακελάκι, ρίχνετε το περιεχόμενό του σε ένα μπολ, προσθέτετε λίγο γάλα ή νερό, το βάζετε στον φούρνο μικροκυμάτων και, σε 2 λεπτά, έχετε έτοιμο το πιο νόστιμο και απολαυστικό πρωινό με βρώμη.
Μην ξεχνάτε: Χάρη στο πρωινό γεύμα, μαζί με εμάς ξυπνά και ο μεταβολισμός μας, δίνοντάς μας την ενέργεια που χρειαζόμαστε για να ανταπεξέλθουμε στην απαιτητική καθημερινότητα και να εστιάσουμε οι μεγάλοι στην εργασία μας και οι μικροί στο σχολείο τους. Αυτός είναι μόνο ένας από τους λόγους που το καθιστούν το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!
BOOM Info: Γνωρίζατε ότι η βρώμη είναι από τις λίγες εκείνες τροφές που έχουν εγκεκριμένο ισχυρισμό υγείας από την Ευρωπαϊκή Αρχή για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA), χάρη στην υψηλή της περιεκτικότητα σε β-γλυκάνες; Έχει αποδειχθεί ότι η β-γλυκάνη βρώμης μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, τα οποία συνιστούν παράγοντα κινδύνου για την εκδήλωση της στεφανιαίας νόσου. Τα ευεργετικά αποτελέσματα εξασφαλίζονται με ημερήσια πρόσληψη 3 γραμμαρίων β-γλυκανών από βρώμη, στα πλαίσια μιας ισορροπημένης διατροφής και ενός υγιεινού τρόπου ζωής.
Quaker
Website: www.quakeroats.gr
Facebook: Quaker Greece
Instagram: @quakergreece
