Η κύηση είναι μια υπέροχη και απόλυτα φυσιολογική κατάσταση, το καλοκαίρι όμως χρειάζεται ειδικούς χειρισμούς προκειμένου η μέλλουσα μανούλα να το χαρεί με ασφάλεια! Πριν λοιπόν αρχίσουμε να σχεδιάζουμε τις καλοκαιρινές μας εξορμήσεις, καλό είναι να έχει προηγηθεί μια συζήτηση με τον/τη γιατρό μας. Η μαιευτήρας-χειρουργός γυναικολόγος Μαριλία Νικολαΐδου μας δίνει μερικά χρήσιμα tips για ασφαλείς και ευχάριστες διακοπές!
Πού να πάμε διακοπές;
Όσο φυσιολογικά και αν εξελίσσεται μια κύηση, υπάρχει πάντα η πιθανότητα «απρόβλεπτων αναταράξεων»! Γι’ αυτό πρέπει να είμαστε προνοητικοί… Καλό είναι να προγραμματίσετε τις διακοπές σας σε προορισμούς με γρήγορη και άμεση πρόσβαση σε σημεία παροχής μαιευτικής φροντίδας. Αν η κύησή σας είναι υψηλού κινδύνου, πρέπει απαραιτήτως να βρίσκεστε όσο το δυνατόν πλησιέστερα στον γιατρό σας.
Πώς αντιμετωπίζουμε τις ζεστές ημέρες;
Αποφεύγουμε τις ώρες με μεγάλη ηλιοφάνεια, από τις 10 το πρωί έως τις 3 το μεσημέρι. Καλύπτουμε με άνετα και δροσερά υφάσματα όσο μεγαλύτερη επιφάνεια του δέρματος μπορούμε και βέβαια φοράμε πάντα γυαλιά ηλίου και καπέλο. Φροντίζουμε να είμαστε κάτω από σκιά και φοράμε πάντα αντηλιακό. Απαραίτητη είναι και η ενυδάτωση, πρέπει να πίνουμε τουλάχιστον 3 λίτρα νερό την ημέρα.
Μπάνιο και κύηση
Τίποτα καλύτερο από την κολύμβηση σε αυτήν τη φάση! Πάντα όμως με τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού μας! Αποφεύγουμε τις ώρες με έντονη ακτινοβολία, δηλαδή κολυμπάμε πριν από τις 11 το πρωί και μετά τις 4 το απόγευμα. Μπαίνουμε πάντα με παρέα στο νερό, ώστε να έχουμε κοντά μας κάποιον σε περίπτωση κράμπας ή αδιαθεσίας. Φοράμε πάντα καπέλο και αντηλιακό. Καλό είναι, μόλις βγούμε από τη θάλασσα, να κάνουμε ένα ντουζ και να αλλάξουμε μαγιό (προτιμούμε μπικίνι).
Τι αντηλιακό χρησιμοποιούμε;
Καθώς το δέρμα σας είναι πολύ περισσότερο ευαίσθητο στην κύηση, ενδεχομένως τα αντηλιακά που χρησιμοποιούσατε μέχρι τώρα να μην καλύπτουν τις ανάγκες σας. Εκτός αυτού, ακριβώς λόγω της ευαισθησίας και της αυξημένης πιθανότητας εμφάνισης αλλεργιών και αντιδράσεων, είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα φυσικό αντηλιακό («ανόργανο ή ορυκτό») σε σχέση με τα κλασικά, χημικά αντηλιακά (οργανικά), τα οποία έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Τα φυσικά αντηλιακά είναι κυρίως κατασκευασμένα από ανόργανα συστατικά, οξείδιο του ψευδαργύρου και διοξείδιο του τιτανίου. Επικάθονται στο δέρμα και αντανακλούν τις ακτίνες UV, ώστε να μη φτάσουν στο δέρμα, και δεν απορροφώνται. Για τον λόγο αυτό, η πιθανότητα αλλεργικής ή άλλης αντίδρασης είναι ελάχιστη. Αυτά τα δύο είναι τα μόνα φυσικά φίλτρα εγκεκριμένα από την ΕΕ, ενώ παρέχουν προστασία ευρέος φάσματος. Αποφεύγουμε προϊόντα που στη σύστασή τους έχουν κάποια από τις ουσίες οξυμπενζόνη, οκτινοξάτη, βιταμίνη Α και παράγωγά της, όπως ρετινόλη, ρετιναλδεΰδη, ανταπαλένη, τρετινοΐνη. Το οξείδιο του ψευδαργύρου (zinc oxide) δίνει αποτελεσματική κάλυψη των ακτίνων UVB, UVA1 και UVA2 και έχει φυσικές αντισηπτικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες. Βοηθά στη λιπαρότητα του δέρματος, στις λοιμώξεις και στην ακμή, καθώς και στην επούλωση επιδερμικών πληγών, εγκαυμάτων και εξανθημάτων. Από την άλλη πλευρά, το διοξείδιο του τιτανίου έχει ανακλαστικές ιδιότητες σε μικρότερο φάσμα UVB και UVA2. Επιλέξτε αδιάβροχο αντηλιακό με δείκτη προστασίας τουλάχιστον 30 και να το ανανεώνετε συχνά, και κάθε φορά που βγαίνετε από το νερό. Προτιμούμε αντηλιακά σε μορφή λοσιόν, καθώς τα αντηλιακά σε μορφή stick ή spray μπορεί να αφήσουν περιοχές ακάλυπτες χωρίς να το αντιληφθούμε.
Τι τρώμε το καλοκαίρι;
Προκειμένου να αποφύγετε την αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, η κατανάλωση συγκεκριμένων τροφών και η αποφυγή κάποιων άλλων μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
- Τα καλοκαιρινά φρούτα είναι ιδιαίτερα θρεπτικά και με αυξημένο ποσοστό νερού. Το καρπούζι, το πεπόνι, τα πορτοκάλια αποτελούν πολύ καλές πηγές ενυδάτωσης.
- Καταναλώστε σαλάτες λάχανο, καρότο, σπανάκι.
- Το γιαούρτι είναι μία πολύτιμη πηγή ασβεστίου και είναι πολύ δροσιστικό. Προτιμήστε τα χαμηλά λιπαρά…
- Αποφύγετε το αλάτι, καθώς αυξάνει την κατακράτηση υγρών και οδηγεί σε οιδήματα.
- Αποφύγετε τους πολλούς καφέδες και τα αναψυκτικά, καθώς βέβαια και το αλκοόλ.
- Αποφύγετε τα βαριά και πικάντικα φαγητά, καθώς αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος.
- Αποφύγετε το κόκκινο κρέας και προτιμήστε κοτόπουλο, γαλοπούλα και ψάρι.
Μαριλία Νικολαΐδου, Μαιευτήρας-Χειρουργός Γυναικολόγος
Ιατρεία:
- Αριστοτέλους 9 , Πειραιάς | Τηλέφωνο: 211 4096977
- Αγίας Παρασκευής 111, Χαλάνδρι (πλησίον μετρό Αγίας Παρασκευής) | Τηλέφωνο : 211 4096977
- Βοιών 8, Μολάοι Λακωνίας | Τηλέφωνο: 27320 23700
www.mnikolaidou.gr | Email: marilianikolaidou@gmail.com | Facebook: Νικολαΐδου Μαριλία Γυναικολόγος | Instagram: @marilianikolaidou
Διαβάστε αυτό και πολλά ακόμα άρθρα στο νέο, καλοκαιρινό τεύχος του BOOM που μπορείτε να διαβάσετε online πατώντας το εξώφυλλο!
