Ο θηλασμός είναι ένα μαγικό ταξίδι, που όμως απαιτεί από τη μαμά να προσέχει τον εαυτό της, δίνοντας προτεραιότητα στην ενυδάτωση. Η Βαρβάρα Σταμούλη και η Αλίκη Μουρίκη, μαίες και co-founders του MYRΩ Pregnancy, μοιράζονται μαζί μας τα απόλυτα μυστικά για να έχετε ενέργεια και να απολαύσετε στο έπακρο αυτήν την τόσο ξεχωριστή περίοδο με το μωρό.
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΗ: «Είναι φυσιολογικό να πονάς» και άλλοι 9 μύθοι για τον θηλασμό
H καλή ενυδάτωση της μαμάς κατά τη διάρκεια του θηλασμού συμβάλλει:
- Στην παραγωγή γάλακτος: Το μεγαλύτερο ποσοστό του μητρικού γάλακτος αποτελείται από νερό. Όσο περισσότερο νερό πίνετε λοιπόν, τόσο περισσότερο γάλα θα παράγετε.
- Στην πρόληψη της αφυδάτωσης: Ο θηλασμός αυξάνει τις ανάγκες του οργανισμού σε υγρά. Η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και μειωμένη παραγωγή γάλακτος.
- Στη διατήρηση της ποιότητας του γάλακτος: Η επαρκής ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ποιότητας του γάλακτος και στη μεταφορά των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών από τον οργανισμό της μαμάς στο μωρό.
Χρήσιμα tips για επαρκή ενυδάτωση
- Έχετε πάντα ένα μπουκάλι νερό μαζί σας: Έτσι θα μπορείτε να ενυδατώνεστε ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
- Καταναλώστε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: Για παράδειγμα, φρούτα και λαχανικά.
- Μην περιμένετε να διψάσετε: Πιείτε νερό προτού αισθανθείτε δίψα.
- Συμπεριλάβετε υγρά στα γεύματά σας: Συνοδεύστε με νερό ή φρέσκο χυμό φρούτων τα γεύματά σας για να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών. Μην ξεχνάτε, άλλωστε, ότι οι χυμοί είναι μια καλή πηγή βιταμινών και μετάλλων. Επίσης, μέσα στην ημέρα, μπορείτε να απολαύσετε και ένα παγωμένο τσάι.
Note: Η ενυδάτωση είναι το κλειδί για έναν επιτυχημένο θηλασμό. Ακούστε το σώμα σας, πίνετε άφθονα υγρά και ζήστε κάθε στιγμή από αυτήν την ιεροτελεστία της μητρότητας!
MYRΩ Pregnancy
Facebook: MYRΩ Μαιευτικές Υπηρεσίες
Instagram: @myropregnancy
Αυτό το άρθρο δημοσιεύθηκε στο νέο, καλοκαιρινό τεύχος του BOOM που μπορείτε να διαβάσετε online πατώντας στο εξώφυλλο!
