Πώς θα αποφύγουμε οικογενειακώς τις ιώσεις: οδηγίες προφύλαξης

Είναι η εποχή που οι ιώσεις βρίσκονται σε έξαρση και τα κρούσματα της γρίπης ολοένα και πληθαίνουν. Πώς θα προφυλάξουμε την υγεία των παιδιών μας αλλά και τη δική μας; Η αποτελεσματική προστασία βασίζεται στον φυσικά στον έγκαιρο εμβολιασμό και βέβαια στη συστηματική εφαρμογή μέτρων ατομικής υγιεινής:

• Δεδομένου ότι περίπου το 80% των ιώσεων μεταφέρονται με την επαφή, θα ήταν πρακτικό να καθιερώσετε μία ρουτίνα σε ότι αφορά την προσωπική υγιεινή, ξεκινώντας από το συχνό πλύσιμο των χεριών: κατά την επιστροφή στο σπίτι, μετά το παιχνίδι, πριν από κάθε γεύμα ή σνακ, πριν και μετά την χρήση της τουαλέτας, πριν από το πλύσιμο των δοντιών.

• Eντάξτε τα προϊόντα καθαρισμού με αντιμικροβιακή δράση στην σχολική τσάντα ή το νεσεσέρ σας, ώστε να είστε προετοιμασμένοι!
• Καλύψτε τη μύτη και το στόμα σας κατά το φτέρνισμα ή τον βήχα. Ένα μαντήλι, χαρτομάντηλα μιας χρήσης ή και η χρήση του αγκώνα σας μπορούν να εμποδίσουν την εξάπλωση μικροβίων.

• Ο καλός αερισμός του σπιτιού -ιδιαίτερα των υπνοδωματίων- αλλά και των παπλωμάτων επιβάλλεται.
• Ο καλός ύπνος θωρακίζει το ανοσοποιητικό σύστημα, προσφέρει χαλάρωση και ευεξία.
• Καλό είναι να αλλάζετε outfit όταν επιστρέφετε στο σπίτι γιατί και τα ρούχα μας έχουν μικρόβια. Το ίδιο ισχύει και για τα παπούτσια που, ιδανικά, δεν θα πρέπει να περνούν το κατώφλι του σπιτιού.
• Η σωστή διατροφή και η επαρκής πρόσληψη νερού παίζει σημαντικό ρόλο όχι μόνο στην καταπολέμηση των ιώσεων αλλά και στην πρόληψή τους. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, κάνετε συχνά εξετάσεις και λάβετε συμπληρώματα διατροφής αν αυτό είναι αναγκαίο. Και, φυσικά, μην παραλείπετε την άσκηση, η οποία συμβάλει σημαντικά στην ενδυνάμωση και θωράκιση του οργανισμού σας.

• Αποφύγετε τον συνωστισμό και τους ιδιαίτερα εγκάρδιους εναγκαλισμούς, καθώς αυξάνουν την πιθανότητα μετάδοσης μικροβίων. Μια χειραψία αρκεί αυτή την εποχή!
• Τέλος, κρατήστε την ψυχραιμία σας! Όσο πιστά και αν εφαρμόζετε τις προτεινόμενες από τους ειδικούς οδηγίες προφύλαξης, πάντα υπάρχει η πιθανότητα να νοσήσετε. Αντί να πανικοβληθείτε, επικοινωνήστε άμεσα με τον παιδίατρο ή τον οικογενειακό σας γιατρό και εκείνος θα σας δώσει τις απαραίτητες οδηγίες.

Από την Έλενα Χάλαρη