Είναι η εποχή που τα smoothies έχουν την τιμητική τους, γι' αυτό βρήκαμε πέντε "πολύχρωμες" συνταγές που θα μας γεμίσουν ενέργεια, δροσιά και βιταμίνες!
The white one: Μέλι-αχλάδι | Συνδυάζει το αχλάδι, την μπανάνα, το γιαούρτι και το γάλα καρύδας και δημιουργεί μια μοναδική creamy γεύση που θα μας μείνει αξέχαστη, ενώ θα γεμίσει ενέργεια το σώμα μας.
Υλικά:
- Μισό αχλάδι
- Μισή μπανάνα ψυγείου
- 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
- Μισό φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
- 1 κουταλιά της σούπας μέλι
- 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος
- 5 ολόκληρα αμύγδαλα
The yellow one: μάνγκο-καρύδα | Το πιο τροπικό smoothie! Τα μάνγκο, τα καρότα και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάνουν καλό τόσο στην καρδιά, όσο και στα μάτια και το δέρμα. Ο συνδυασμός τους είναι μια έκρηξη βιταμινών που μόνο καλό κάνει στην υγεία μας.
Υλικά:
- 1 μάνγκο
- Μισό πορτοκάλι
- 1 καρότο ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομματάκια
- Μισό φλιτζάνι γάλα
- Μισό φλιτζάνι νερό καρύδας
- 1 κουταλάκι του τσαγιού κουρκουμά
- 1 κουτ. τσαγιού ψιλοκομμένη καρύδα.
The red one: μήλο, παντζάρι, καρότο | Γεμάτο βιταμίνες, το κόκκινο smoothie θα μας ξετρελάνει! Κάνει καλό στο δέρμα, στο συκώτι, στην καρδιά και όχι μόνο!
Υλικά:
- Μισό μήλο, καθαρισμένο και σε μικρά κομματάκια
- Mισό παντζάρι
- 1 καρότο
- Μισό αγγούρι
- 1/2 κουταλάκι του τσαγιού τζίντζερ
The green one: σπανάκι για αποτοξίνωση | Αυτό το smoothie θα μας γεμίσει με βιταμίνες και ίνες πολύτιμες για τον οργανισμό μας.
Υλικά:
- 1 μικρό μήλο
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 1 φλιτζάνι μαϊντανό
- Μισό αγγούρι
- Δύο στικ σέλερι
- Χυμό από μισό λεμόνι
The darker green one: σπανάκι & μπανάνα | Πρόκειται για ένα μαγικό smoothie που χαρίζει λάμψη στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα μας!
Υλικά:
- 1 φλιτζάνι σπανάκι
- 1 παγωμένη μπανάνα
- Mισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
- 1 κουταλάκι του τσαγιού τσάι chia
Μπείτε στην κουζίνα κι αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν εκείνα τα υλικά για να φτιάξουν τα smoothies τους!
You can't be sad when you're holding a smoothie!
